A osteoporose é um problema feminino que ocorre com bastante frequência em determinada idade. Pode tornar-se muito complicado, já que os ossos começam a enfraquecer e isso pode vir a gerar quedas, fraturas e muitas outras questões indesejáveis. Além da consulta médica, o ideal é tomar alimentos que sejam favoráveis para a mesma.
Por isso mesmo, a alimentação e, acima de tudo, certos vegetais, podem chegar a ser fundamental na hora de combater e prevenir a osteoporose. Tudo aquilo que é rico em cálcio, magnésio e potássio, irá ajudá-lo a sobrelevara muito melhor e que esse problema ósseo não se torne mais complicado do que já é. É assim que você não tem mais que ter em conta estes remédios naturais e plantas que lhe dão uma grande mão.
Estas são 9 remédios que você pode colocar em prática contra a osteoporose.
Bananas
Um dos alimentos mais ricos em potássio do que há. Portanto, um dos melhores para ajudar na assimilação do cálcio. Além disso, são muito nutritivos em geral, satisfação e oferecem energia, algo que nunca é de mais.
Leite e gergelim
Uma verdadeira bomba de cálcio. Aquece-se um pouco num copo de leite, o que lhe irá proporcionar uma colher de sopa de sementes de gergelim torradas e moídas. Não só é bom para os teus ossos e combater a osteoporose, mas que é uma mistura deliciosa e muito saudável.
Brócolis e brassicaceae
Ricos em cálcio vegetal e vitamina C, o brócolis é uma magnífica crucífera para manter seus ossos em condições. Coma frequentemente em qualquer de suas formas, que lhe será de grande ajuda.
Óleo de peixe
O óleo de peixe é rico em vitamina D e também em ácidos gordos Ómega 3. Ambos os elementos, estima-se, pode chegar a ser bons para aumentar a densidade óssea.
Água com vinagre de maçã
Alguns acreditam que pode chegar a ser muito útil para assimilar o cálcio que vem dos vegetais de cor verde. Isso sim, começa a testar com uma colher de sopa por copo de água, porque pode chegar a ser muito forte.
Cloreto de magnésio
O magnésio é um mineral fundamental na hora de fixar o cálcio nos ossos e, por isso mesmo, é considerado um suplemento alimentar muito vulnerável a hora de combater este problema. Não é por acaso que é considerado normalmente como um dos melhores aliados para a terceira idade. Você pode consumi-lo cristalizado ou em cápsulas.
Legumes
Ao ter fito estrógenos, são ótimos para ajudar a combater a osteoporose. Não as deixe de lado em sua alimentação. Come lentilhas, feijão, feijão, grão-de-bico e soja. O tofu, por exemplo, tem muito cálcio, além disso. Não devem faltar na sua mesa.
Smoothie de frutas ricas em minerais
Não só as frutas são saborosas, mas que tem muito potássio e magnésio, minerais que, como você já viu, são cruciais na hora de facilitar a absorção do cálcio em seus ossos. Dentro da medicina ayurvédica eles costumam fazer preparações de maçãs, abacaxis e peras, sempre com um pouco de água ou leite vegetal para dar-lhe consistência bebible.
Açafrão e leite de amêndoas
Cúrcuma ou tumefica é maravilhosa contra os problemas das articulações e também parece que é contra a osteoporose. Uma boa maneira de tomá-la é mistura de um quarto de colher de chá por chávena de leite de amêndoas. Assim, você terá também a presença do cálcio do leite vegetal.