Você já pensou alguma vez no trabalho que suportam seus joelhos diariamente? Realmente é muito mais do que o que você pensa, já que, geralmente, o sutiã em muitas oportunidades de quase todo o peso corporal. É assim que se vão desgastando, sem levar em conta outros fatores, como a alimentação e outras razões adicionais que podem ajudar o processo de deterioração.
É assim que os joelhos estão sempre expostas a sofrer de dores de toda espécie. Na terceira idade é bastante lógico, como também fora dela. Pode ser que você tenha dado um bom golpe. Seja Como for, esses truques caseiros que você pode ler abaixo são ótimas para ajudar a que a dor ceder. São truques, sim, mas também são hábitos que podem ajudar a que a dor seja muito mais leve.
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Faça exercícios
Se suas dores de joelho estão relacionadas com o facto de a falta de atividade ou deterioração, o que você tem que fazer é, embora pareça óbvio, é um pouco de exercício. Atenção, nada de alto impacto ou que possa vir a prejudicar ainda mais a sua articulação comprometida. Tudo o contrário, você pode tentar com exercícios suaves e de baixo impacto.
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Modifique seus hábitos
É provável que suas dores de joelho estão relacionados com os hábitos que você tem, seja por intensos ou, justamente, por tudo o contrário. Neste caso, é necessário que entre em atividade suas articulações suavemente diariamente para que recobren forças e deixem de dolerte. No caso de excesso de treinamento, é hora de tomar uma pausa e descer um pouco a intensidade. Talvez se você está fazendo o exercício demasiado a sério.
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Não utilize ao calor
Muitas pessoas costumam cometer o erro de dar calor no joelho quando esta está sofrendo uma inflamação. Isso não fará mais do que prejudicar este problema. O calor tem que se dar em casos muito pontuais, e somente se, um especialista lhe foi recomendado.
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Muda de calçados e utiliza modelos
Você sabia que, muitas vezes, as dores devem-se a um mal calçado ou a falta de um modelo adequado? Há modelos anatômicas, perfeitas para distribuir melhor a pressão e o peso sobre seus membros. Mesmo, você deve sempre tentar usar um calçado que te vá com conforto, que não seja uma tortura para os seus pés.
Baixa de peso
É muito importante manter-se em forma para não sofrer de dores de joelho. É muito comum que estas se dêem em pessoas com excesso de peso. Como você vê, não estar excesso de peso é fundamental em todo sentido, até para evitar problemas nas articulações.
Diante de um golpe, um sábado e um travesseiro
Você já se deu um golpe ou tiver sofrido uma torção no joelho? Pois nada melhor que deitar e colocar um travesseiro (ou várias) para que a perna fique levantada e joelho possa descansar. E não hesite em usar o seguinte truque como complemento.
A clássica bolsa de gelo
Nunca é de mais lembrar a enorme valor que tem o frio do gelo contra inflamações, torções e outros problemas nas articulações. Por isso mesmo, não hesite em colocar alguns cubos em um saco grossa de plástico ou qualquer outro material que possa conter. Ou directamente colocar uma dessas almofadas que se congelam e se aplicam direto sobre a área dolorida, que também vão de maravilhas.
Cuidado com as escadas e com o peso que cargas
Se você já está grande para subir muitas escadas ou carregar peso, tenha cuidado. Se você está com dores temporários, também. Estas questões podem vir a prejudicar ainda mais a esta classe de doenças.
Beba muito líquido
Algo que jamais se deve deixar de lembrar, já que muitos dos problemas que se dão a nível osteomuscular estão relacionados com uma hidratação pobre ou deficiente.
Você serviu alguns desses truques?
Exercícios
150/22
Modificação de hábitos
114/13
Evitar o calor
112/17
Mudança de calçado e modelos
133/14
Perder peso
118/13
Repouso e um travesseiro na perna
101/14
Evitar carregar peso
108/9
Saco de gelo
115/17
Beber muito líquido
109/9
Tens algum outro truque para a dor nos joelhos?